Kas olete kunagi mõelnud, et teie nahk on nagu peegel, mis peegeldab lisaks teie füüsilisele ka emotsionaalsele seisundile? Ilueksperdid ja holistilise meditsiini eksperdid on üha enam nõus, et nahk räägib. See saadab peenelt signaale meie stressi, toitumisharjumuste, une ja isegi emotsionaalse tasakaalu kohta.
Täna kutsume teid tutvuma "emotsionaalse nahakaardiga" – see on minijuhend, mis aitab teil mõista, mida teie näo erinevad piirkonnad teile räägivad.
| Näopiirkond | Võimalikud probleemid/signaalid | Mida teha |
|---|---|---|
| Otsmik | Stress, unepuudus | Rohkem und, meditatsiooni, vähem kofeiini |
| Põsed | Seedeprobleemid, põletik | Söö rohkem probiootikume, joo piisavalt vett |
| Ninapiirkond | Südame/vereringe signaalid | Jälgige oma toitumist, sööge vähem rasvaseid toite. |
| Silmade all | Väsimus, vedelikupuudus | Parem uni, vähem soola, külmad kompressid |
| Lõualuu | Hormonaalsed kõikumised, stress | Stressi juhtimine, tasakaalustatud toitumine |
Otsmik – stressi ja une näitaja
Otsmik reageerib sageli esimesena stressile, unepuudusele või ületöötamisele . Väikesed vistrikud või lööbed siin võivad anda märku, et kehal puudub puhkus ja vesi.
Mida teha:
-
Maga vähemalt 7-8 tundi päevas.
-
Lisage oma rutiini meditatsioon või hingamisharjutused.
-
Naha tasakaalu taastamiseks kasutage kergeid, niisutavaid kreeme.
Põsed – seedimise ja elustiili peegel
Põsed peegeldavad sageli meie toitumist ja seedesüsteemi seisundit . Põletikulised vistrikud või punetus selles piirkonnas võivad viidata sellele, et toidus on liiga palju suhkrut, rasva või töödeldud toitu.
Mida teha:
-
Püüa süüa rohkem köögivilju, antioksüdante ja juua piisavalt vett.
-
Vähendage piimatoodete tarbimist, kui märkate tundlikkust.
-
Kasutage niatsiinamiidi või rohelise tee ekstraktiga tooteid, mis leevendavad põletikku.
Ninapiirkond – vereringe ja emotsionaalne pinge
Ninapiirkond on tihedalt seotud südame ja vereringesüsteemiga . Punetus või ketendus siin võib viidata veresoonte tundlikkusele või emotsionaalsele stressile.
Mida teha:
-
Väldi liigset kohvi ja alkoholi – need laiendavad kapillaare.
-
Lisa oma rutiini C-vitamiini sisaldavad seerumid – need tugevdavad veresoonte seinu.
-
Püüdke oma hingamist reguleerida, eriti stressirohketel aegadel.
Silmade all – väsimuse peegeldus
Tumedad ringid, paistetus või kortsud silmade all tähendavad tavaliselt ühte asja: keha vajab puhkust . See on piirkond, kus nahk on kõige õhem ja tundlikum, seega on kõik muutused kohe nähtavad.
Mida teha:
-
Kasutage külmi kompresse või massaažirulli.
-
Tarbi vähem soola ja rohkem vett.
-
Otsi tooteid, mis sisaldavad kofeiini, hüaluroonhapet või peptiide, mis pakuvad värskust.
Lõualuu – hormoonid ja emotsionaalne stress
Lõualuu akne on sageli seotud hormonaalsete muutuste või stressiga . See on üks tundlikumaid piirkondi, kus emotsioonid on otse nahale "kirjutatud".
Mida teha:
-
Reguleerige oma und ja toitumist, eriti menstruaaltsükli ajal.
-
Väldi agressiivset puhastamist – vali õrnad tooted tsingi või teepuuõliga .
-
Lisage oma rutiini adaptogeenseid toidulisandeid (näiteks ashwagandha või rodiola), mis vähendavad stressi mõju.
Kuidas õppida oma nahka "lugema"
Jälgi oma nägu nagu kaarti. Iga piirkond võib anda märku, et su keha või emotsioonid vajavad abi.
Su nahk ei ole vaenlane – see räägib, see palub tähelepanu ja hoolt .
Sest ilu ei ole ainult see, mida sa peeglist näed. See on sinu emotsionaalne ja füüsiline tasakaal, mis seestpoolt paistab.