Luude tervis on teema, millele paljud naised hakkavad mõtlema alles siis, kui nad seisavad silmitsi tõsiste tagajärgedega: osteoporoos, luumurrud või selgroo deformatsioonid. Neid probleeme saab aga mitte ainult vältida, vaid ka oluliselt edasi lükata, kui ennetusega tegeleda juba enne menopausi.
🦴 Luutihedus väheneb alates 30. eluaastast
Umbes 30. eluaastast alates hakkab meie keha loomulikult luumassi kaotama. See protsess toimub aeglaselt, keskmiselt umbes 0,3–1% aastas, olenevalt elustiilist, toitumisest, hormonaalsest tasakaalust ja muudest teguritest.
Algstaadiumis jäävad need muutused sageli märkamatuks, kuid need on esimesed märgid, et meie luustik vajab suuremat tähelepanu.
Menopaus on luu tervise pöördepunkt
Tõeline väljakutse luudele algab menopausi ajal, kui naise kehas väheneb märkimisväärselt östrogeeni tase – hormoon, mis aitab säilitada luutihedust.
See hormonaalne muutus kiirendab luude lagunemise protsessi:
-
Esimestel aastatel pärast menopausi võib luukadu ulatuda 2–3%-ni aastas ja mõnel juhul isegi kuni 5%-ni.
-
Esimese 10–15 aasta jooksul pärast menopausi võivad naised kaotada kuni 20–30% oma selgroo luumassist.
-
Märkimisväärse hulga luukoe kaotamine suurendab luumurdude riski, eriti puusa-, selgroo- ja randmepiirkonnas.
💡 Mida saaksime ette ära teha?
Hea uudis on see, et luude tervise määravad suuresti meie elustiilivalikud. Siin on mõned peamised tegurid, mis aitavad säilitada luude tugevust:
-
Tasakaalustatud toitumine
Eriti oluline on tagada piisav kaltsiumi, D-vitamiini, magneesiumi ja K2-vitamiini kogus. -
Regulaarne füüsiline aktiivsus
Vastupanuharjutused ja raskust kandvad tegevused (nt kõndimine, tantsimine, jõutreening) stimuleerivad luukoe moodustumist. -
Tervislik eluviis
Suitsetamise, liigse alkoholi ja pikaajalise stressi vältimine aitab säilitada paremat hormoonide ja luude tasakaalu. -
Ennetavad testid
Luutiheduse testimine (DEXA) aitab tuvastada riske ja võtta meetmeid enne osteoporoosi tekkimist.
Korallkaltsium – looduslik valik
Üks viis oma keha vajaliku kaltsiumikogusega täiendamiseks on võtta kvaliteetseid ja hästi imenduvaid toidulisandeid. Kõik kaltsiumilisandid ei toimi ühtemoodi:
-
Mõned imenduvad halvasti, võivad põhjustada seedehäireid või isegi suurendada neerukivide riski.
-
Seetõttu pööratakse üha suuremat tähelepanu looduslikele allikatele, näiteks korallkaltsiumile.
Jaapani Yonaguni saarelt eraldatud korallkaltsium on loodusliku päritoluga ja hea biosaadavusega. See sisaldab ka teisi organismile olulisi mineraale - magneesiumi, kaaliumi, mikroelemente. Tänu nendele omadustele võib see olla suurepärane valik neile, kes otsivad õrnemat ja tõhusamat lahendust luude tugevdamiseks.
💊 Tutvu meie Yonaguni saare korallkaltsiumiga siin:
Donan® korallikaltsium – BEZA
Menopaus on elu loomulik etapp, kuid sellele teadlikult ja ettevalmistusega vastu astudes saate oma luid tõsiste tagajärgede eest kaitsta.
Oluline on luude tervise eest hoolitseda juba enne menopausi.
- See on investeering liikumisvabadusse, elukvaliteeti ja iseseisvusse vanemas eas.
- Enne kaltsiumilisandite võtmise alustamist, eriti menopausi ajal, on soovitatav konsulteerida arsti või apteekriga – nad aitavad teil hinnata teie individuaalseid vajadusi ja valida sobivaima lahenduse.
