Kaulu veselība ir tēma, par kuru daudzas sievietes sāk domāt tikai tad, kad saskaras ar nopietnām sekām: osteoporoze, lūzumi vai mugurkaula deformācijas. Tomēr šīs problēmas var ne tikai novērst, bet arī ievērojami aizkavēt, ja par profilaksi rūpējas pirms menopauzes.
🦴 Kaulu blīvums samazinās no 30 gadu vecuma
Aptuveni no 30 gadu vecuma mūsu ķermeņi sāk dabiski zaudēt kaulu masu. Šis process notiek lēni, vidēji aptuveni 0,3–1% gadā, atkarībā no dzīvesveida, uztura, hormonālā līdzsvara un citiem faktoriem.
Agrīnās stadijās šīs izmaiņas bieži vien paliek nepamanītas, taču tās ir pirmās pazīmes, ka mūsu skeleta sistēmai nepieciešama lielāka uzmanība.
Menopauze ir pagrieziena punkts kaulu veselībā
Īstais izaicinājums kauliem sākas menopauzes laikā, kad sievietes organismā ievērojami samazinās estrogēna līmenis – hormons, kas palīdz uzturēt kaulu blīvumu.
Šīs hormonālās izmaiņas paātrina kaulu noārdīšanās procesu:
-
Pirmajos gados pēc menopauzes kaulu masas zudums var sasniegt 2–3% gadā, un dažos gadījumos pat līdz 5%.
-
Pirmajos 10–15 gados pēc menopauzes sievietes var zaudēt līdz pat 20–30% no mugurkaula kaulu masas.
-
Ievērojama kaulu audu daudzuma zaudēšana palielina lūzumu risku, īpaši gūžas, mugurkaula un plaukstas locītavās.
💡 Ko mēs varam darīt iepriekš?
Labā ziņa ir tā, ka kaulu veselību lielā mērā nosaka mūsu dzīvesveida izvēles. Šeit ir daži galvenie faktori, kas var palīdzēt saglabāt kaulu stiprību:
-
Sabalansēts uzturs
Īpaši svarīgi ir nodrošināt pietiekamu kalcija, D vitamīna, magnija un K2 vitamīna daudzumu. -
Regulāras fiziskās aktivitātes
Pretestības vingrinājumi, svaru nesošas aktivitātes (piemēram, pastaigas, dejošana, spēka treniņi) stimulē kaulu veidošanos. -
Veselīgs dzīvesveids
Smēķēšanas, pārmērīgas alkohola lietošanas un ilgstoša stresa izvairīšanās var palīdzēt uzturēt labāku hormonu un kaulu līdzsvaru. -
Preventīvie testi
Kaulu blīvuma pārbaude (DEXA) palīdz noteikt risku un veikt pasākumus pirms osteoporozes attīstības.
Koraļļu kalcijs – dabiska izvēle
Viens no veidiem, kā uzņemt nepieciešamo kalcija daudzumu organismā, ir lietot augstas kvalitātes, labi uzsūcošus uztura bagātinātājus. Ne visi kalcija piedevas darbojas vienādi:
-
Daži no tiem slikti uzsūcas, var izraisīt gremošanas traucējumus vai pat palielināt nierakmeņu risku.
-
Tāpēc arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta dabīgiem avotiem, piemēram, koraļļu kalcijam.
Koraļļu kalcijs, kas iegūts no Japānas Jonaguni salas, ir dabiskas izcelsmes un tam ir laba biopieejamība. Tas satur arī citus organismam svarīgus minerālus - magniju, kāliju, mikroelementus. Šo īpašību dēļ tas var būt lieliska izvēle tiem, kas meklē saudzīgāku, efektīvāku risinājumu kaulu stiprināšanai.
💊 Apskatiet mūsu Jonaguni salas koraļļu kalciju šeit:
Donan® koraļļu kalcijs – BEZA
Menopauze ir dabisks dzīves posms, taču, apzināti un sagatavojoties, jūs varat pasargāt savus kaulus no nopietnām sekām.
Ir svarīgi rūpēties par kaulu veselību pat pirms menopauzes.
- Tas ir ieguldījums pārvietošanās brīvībā, dzīves kvalitātē un neatkarībā vecumdienās.
- Pirms kalcija piedevu lietošanas uzsākšanas, īpaši menopauzes laikā, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu – viņi palīdzēs novērtēt jūsu individuālās vajadzības un izvēlēties piemērotāko risinājumu.
